Introdução

Seu maior superpoder é a capacidade de mudar a si mesmo.

Este livro não é para quem não é sério. Este livro é para aqueles que realmente querem crescer, encontrar paz e se libertar da pornografia. Para os interessados em “dicas de produtividade” rápidas ou princípios numerados, eles não serão encontrados neste livro. Em vez disso, este livro fornecerá entendimentos que você poderá usar para tomar suas próprias decisões.

Muitas pessoas acham que tudo o que precisam fazer para abandonar a pornografia é... parar de usar. Elas dizem: “Apenas pare de assistir. Não abra a janela. Não assista à pornografia. Distraia-se”. Mas pense nisso: Você já fez a escolha “positiva” de que precisa ver pornografia para se masturbar? Ou que precisa de fantasias induzidas por pornografia para apimentar o sexo com sua parceira? Ou que, em determinados momentos de sua vida, não conseguiu ter uma boa noite de sono ou até mesmo passar uma noite depois de um dia difícil de trabalho sem navegar pela pornografia? Ou que não conseguia se concentrar ou lidar com o estresse sem ela? Em que momento você decidiu que precisava da pornografia, que precisava dela permanentemente em sua vida, sentindo-se inseguro e até mesmo em pânico sem a pornografia, sem seu harém on-line? O fato é que nunca pensamos sobre essas coisas quando a encontramos.

Elimine a ideia de “métodos”, “guias” e “como fazer”. Se o sucesso fosse prescritivo, então todo mundo seria um sucesso. Há muitas pessoas que pesquisam obsessivamente o material do “nofap”, continuando apenas na esperança de que um dia possam se tornar bem-sucedidas. Se o seu desejo se tornou dependente, como se você fosse histericamente impelido a obter algo custe o que custar, então, em algum lugar lá no fundo, você não acredita que pode conseguir.

Muito provavelmente, aqueles que já estão fazendo “nofap” ou práticas de retenção de sêmen já estão familiarizados com o fracasso.

Os praticantes do “nofap” estão acostumados a dizer: “Se eu me libertasse da pornografia, seria ótimo”, “Seria terrível se eu não conseguisse me libertar”; e assim por diante. Quando você se torna dependente do objeto de seu desejo, é arrastado para um redemoinho tão violento que acaba se exaurindo na luta. Não há motivo para criar essa pressão desnecessária.

Entenda que fracasso não é cair. Fracasso é nunca ter alcançado a meta, jamais. E a razão pela qual isso acontece é que o ser humano está sempre procurando algo para fazer porque foi condicionado pelo conceito e pela noção de que há algo que, se ele fizer corretamente, o levará ao sucesso.

Em vez disso, é preciso entender e lidar individualmente com suas crenças errôneas e padrões negativos para realmente criar impulso. É preciso chegar a um acordo com a verdade, porque a verdade é a única coisa que pode levar à liberdade. Nenhum guia, nenhuma etapa listada, nenhuma dessas coisas pode criar entendimentos profundos, significativos e duradouros que terão efeitos positivos em sua vida. Somente você mesmo, descobrindo a verdade, pode fazer isso.

Buscar a verdade significa essencialmente que você precisa entender, com profunda convicção, coisas que foi programado para não entender. Você precisa ter humildade e sinceridade suficientes para poder substituir as ideias antigas pelas novas, por mais dolorosas que elas possam parecer.

A liberdade vem da compreensão de onde as coisas vêm, não da tentativa consciente de acabar com elas.

Aqueles que fracassam continuamente podem ler o mesmo livro ou estratégia várias vezes sem que nada mude. Minha citação favorita que resume bem isso é de um vilão em Far Cry 3. “A definição de insanidade é fazer a mesma coisa várias vezes e esperar um resultado diferente”. Fazer exatamente a mesma coisa tantas vezes com o mesmo resultado é inútil. Se você repetir algo muitas vezes sem sucesso, é porque entendeu errado ou o material não contém a verdade. Tenha isso em mente.

Por que a PMO é mais irritante? - Porque é embaraçoso falar sobre isso. Devido à natureza humana e à vergonha, ela geralmente é mantida em segredo, piorando progressivamente com o passar dos anos, prendendo o usuário para sempre. É difícil abordar amigos e familiares sobre o assunto, pois isso pareceria estranho e incrivelmente constrangedor. Essa é a parte do problema que provavelmente é a pior. As pessoas viciadas em fumo, comida, drogas e outros prazeres instantâneos podem se aproximar de outras pessoas e, com relativa facilidade, encontrar profissionais para resolver seus problemas. As sociedades podem criticar as pessoas que estão produzindo o que causa o vício e, então, o progresso coletivo pode ser feito. Mas devido à natureza incômoda de falar sobre pornografia, é provável que esse sentimento coletivo nunca aconteça.

• Definição de PMO: Pornografia, masturbação, orgasmo.
• Definição de MO: Masturbação, Orgasmo.
• Definição de Pang: Lembrete para ter uma sessão - Um pequeno lembrete/aviso de que a pornografia está “disponível”, o que acontece devido ao seu estilo de vida anterior.
• Definição de Hipersexualização: Indulgência excessiva em atividades sexuais e crenças sexuais não saudáveis.

Leitura

A inspiração é perecível - aja de acordo com ela imediatamente. Se você se sentir inspirado a ler este livro, considere-se sortudo. Muitos não o teriam encontrado e perderiam as verdades que lhes foram disponibilizadas. Se você quiser adiar a leitura deste livro para mais tarde, leia-o agora mesmo. Não existe “mais tarde”. A maior parte de nosso sofrimento vem da fuga.

Se você realmente deseja se tornar a melhor versão de si mesmo e se tornar mais capaz, deve dar importância à conclusão deste material. A única pessoa que pode fazer isso é você. Somente você pode se curar.

Uma coisa que deve ser feita, no entanto, é deixar de lado seu ego durante a leitura. Se não tiver humildade durante a leitura, você não conseguirá absorver nenhuma ideia ou entendimento novo. Se você acha que “já sabe tudo isso”, então já deve estar livre. Tenha isso em mente - Você não pode mudar a si mesmo sem humildade.

Uma das coisas sobre as quais Krishnamurti (filósofo) fala é estar em um estado interno de revolução. Você deve estar sempre pronto internamente para uma mudança completa. Sempre que dizemos que vamos tentar fazer algo ou tentar criar um hábito, estamos nos acovardando.

PS: Não pule capítulos. Cada capítulo é importante.

Eu também gostaria que você abordasse este livro com o objetivo de obter novas percepções e compreensão, em vez de tentar acreditar que seus problemas vão embora. As evidências mostram que você precisa entender de verdade a realidade dos hábitos/vícios para mudar sua tomada de decisão, e a crença cega não ajuda nisso.

Este livro também não é uma cópia do easypeasy / reescrita de qualquer outro livro que tenha sido lançado anteriormente. Não se trata de um guia, nem de um guia prático, nem de um método. É apenas um livro que contém um texto que pode ser usado para refletir sobre as coisas. Não quero que você siga minhas instruções sobre como viver uma vida boa. Cada um deve descobrir as coisas por si mesmo.

Posso usar os termos bom/ruim neste livro, mas quando uso esses termos, estou realmente me referindo a “levar à liberdade”/“levar à ilusão”. Aplicamos os rótulos “bom” e “ruim” a basicamente tudo, mas quero que você dê um passo atrás e analise as coisas como elas realmente são, sem preconceitos que ofusquem sua visão.

Divirta-se com a leitura!

Gato de Rua

Quando todo mundo está doente, não consideramos mais uma doença. Quando a doença e a autolimitação são tão normalizadas que sua ausência é classificada como anormal, você sabe que isso está profundamente arraigado na sociedade.

Talvez você já tenha ouvido falar de “nofap”, mas se não ouviu, a maioria das pessoas fica sabendo de maneira semelhante. Por meio de um vídeo do YouTube que apareceu como sugestão, um link que um amigo nos enviou ou até mesmo um meme. Se você recebeu um link para esse livro, deve ter ficado intrigado para ver o que há nele. No entanto, para aqueles que já ouviram falar do “nofap”, é provável que conheçam a triste verdade sobre a “comunidade” de usuários sem esperança no mesmo ciclo.

A maioria das pessoas adere ao movimento da pornografia, já que a maioria das pessoas a usa, portanto, “deve estar tudo bem”, criticando qualquer evidência que prove que estão erradas, pois preferem ser felizes na ignorância a viver na verdade. No entanto, nada pode escapar do fato de que a PMO tem inúmeros efeitos adversos tanto para o usuário “casual” quanto para o usuário “pesado”.

Ao longo das décadas, a hipersexualização aumentou e as pessoas estão ultrapassando ainda mais os limites do que acreditam ser aceitável. As perguntas sobre pureza são respondidas com ilusão e, como resultado, a pureza é cada vez mais jogada pela janela. A pornografia na Internet é mais um combustível para o fogo nesse sentido. Nesta era da informação, tudo pode ser acessado imediatamente e de graça. Isso facilita a tomada de decisões impulsivas, pois há pouca resistência para conseguir o que se quer.

Essa hipersexualização aumentou junto com o uso de pornografia e masturbação, que são prejudiciais à produtividade e ao desempenho. A pornografia e a hipersexualização são alguns dos maiores problemas do mundo moderno, mas, ao mesmo tempo, os mais negligenciados.

Se você quiser conhecer algumas estatísticas, a idade média em que a maioria das pessoas vê pornografia pela primeira vez é 11 anos. Crianças com menos de 10 anos de idade representam 22% do consumo de pornografia on-line para menores de 18 anos. Imagine seu filho ou filha de 10 anos vendo a primeira página de um site pornô a portas fechadas. É quase doentio pensar nisso.

Essa é a luta moderna: Indivíduos solitários reunindo uma força de vontade desumana, jejuando, meditando e se exercitando... Enfrentando exércitos de cientistas e estatísticos que transformam alimentos, telas e remédios abundantes em junk food, notícias clickbait, pornografia infinita, jogos intermináveis e drogas viciantes. Mas quais são os efeitos negativos?

A pornografia tem efeitos negativos relacionados principalmente ao sistema dopaminérgico (dopamina). A masturbação, por si só, reduz significativamente mais de 30 vitaminas/nutrientes, a energia corporal e a força vital (o que você poderia chamar de “aura”). Quando a pornografia e a masturbação são combinadas, esses efeitos são multiplicados. Isso é importante porque, para ter paz de espírito, primeiro é preciso ter paz no corpo.

Os efeitos negativos vão desde baixa energia, baixa motivação, menor capacidade de trabalhar, menor respeito pelas mulheres, depressão, ansiedade ao interagir com outras pessoas, disfunção erétil induzida pela pornografia, problemas de relacionamento, acne, obsessão por pornografia e fantasias, questionamento da sexualidade apesar de nenhum interesse anterior e muito mais. Uma regra geral é que os aspectos negativos físicos têm a ver com a masturbação frequente e os negativos mentais têm a ver com a pornografia.

As pessoas acreditam que o “nofap” traz benefícios, mas na verdade são a ausência dos malefícios do PMO.

Esses efeitos negativos não são anedóticos e não ocorrem em um grupo minoritário. Em vez disso, todas as pessoas que fazem PMO sofrem algum grau desses sintomas, independentemente de perceberem isso. Como na analogia do “sapo fervendo”, se uma mudança ocorrer lentamente e não soubermos disso, é improvável que percebamos. Muitos problemas em nossa vida pessoal podem estar direta ou indiretamente relacionados à PMO, mas talvez não saibamos disso. No entanto, não faz muito sentido provar esses efeitos negativos (mais uma vez), pois os efeitos neuroquímicos da pornografia são cientificamente e anedoticamente bem compreendidos. Basta perguntar a qualquer ex-usuário que tenha se libertado totalmente da pornografia e da masturbação. A não ser que ele tenha pensado que ganharia superpoderes usando o nofap, o usuário explicará as mudanças positivas que experimentou depois de sair.

Então, vamos voltar à ideia de que podemos ter descoberto o nofap por meio de um vídeo do YouTube. Centenas de YouTubers fizeram vídeos sobre como abandonar a pornografia e a masturbação, com milhares de vídeos aconselhando sobre como parar. No entanto, há uma triste verdade: a maioria dos conselhos dados por esses YouTubers/mentores de “autodesenvolvimento” tem uma taxa de sucesso muito baixa.

Isso ocorre porque as pessoas abordam o abandono da PMO com uma necessidade de motivação. Algumas coisas podem ser quebradas com motivação, mas hábitos/vícios não. Muitos “influenciadores” também usam a motivação como a principal causa para fazer o “nofap”. A motivação é temporária.

Para mim, a mente deve ser uma serva e uma ferramenta, não um mestre. A mente de macaco não deve controlar e guiar você 24 horas por dia, 7 dias por semana. Pessoalmente, não serei a pessoa mais bem-sucedida do planeta, nem quero ser. Só quero ser a pessoa mais bem-sucedida do mundo. Só quero ser a versão mais bem-sucedida de mim mesmo, trabalhando o mínimo possível. E com desperdícios de energia como a pornografia e a masturbação na vida, isso atrapalhará esses tipos de aspirações e sua jornada de crescimento.

Falsos incentivos

Esteja atento para não basear seu raciocínio para parar de fumar em falsos incentivos. Alguns de nós podem querer parar de fumar para agradar os amigos, deixar os parceiros mais felizes, ser melhores do que as pessoas que consideramos “degeneradas” ou se tornar mais disciplinados. Embora essas sejam ótimas maneiras de descobrir a retenção de sêmen / “sem pornografia”, esses incentivos criam a desculpa perfeita para termos uma recaída quando estamos passando por emoções negativas.

• “Não me importo com o que minha amiga pensa; de qualquer forma, isso não é importante.”
• “Ela já está feliz. Realmente não é tão ruim assim.”
• “Posso fazer menos e continuar sendo disciplinado.”
• “Só vou fazer isso raramente.”
• “Vou observar apenas as ‘coisas leves’.”

Os falsos incentivos fornecem a munição para alimentar os mecanismos de defesa de seu cérebro. Como resposta ao que nosso cérebro interpreta como uma ameaça, temos algumas reações importantes. Rejeitamos pontos de vista opostos e criamos justificativas e desculpas ilógicas para nossas ações. Os mecanismos de defesa são o que seu cérebro usa quando você está em um estado reacionário, portanto, em vez de ter um incentivo falso, você deve ter um incentivo fundamentado em si mesmo.

Esqueça o incentivo inicial por estar interessado ou querer desistir. A liberdade deve ser encontrada por vontade própria; não por influência externa ou para influência externa.

Todos estão envolvidos em sofrimento e conflito, mas a maioria das pessoas não tem consciência desse conflito; elas estão apenas buscando substituições, soluções e fugas. No entanto, se elas pararem de buscar fugas e começarem a questionar o ambiente que causa esse conflito, a mente se tornará aguda, viva e inteligente.

Portanto, não largue por ninguém mais. largue por você mesmo.

Efeitos

Beneficios ou suspensão dos malefícios

Deixar a PMO proporciona muitos benefícios e aspectos positivos, conforme detalhado na introdução. Esses aspectos positivos vêm das mudanças em nossa neuroquímica, nos nutrientes corporais e em nossa capacidade de controlar nossas reações às emoções. No entanto, tecnicamente, deixar a PMO não tem nenhum aspecto positivo - é apenas a remoção de aspectos negativos.

Imagine que alguém dissesse que usava sapatos apertados demais o dia todo, só para sentir prazer quando os tirasse à noite. Você acha que isso faz sentido? Claro que não. Você não diria que sapatos apertados proporcionam prazer. Mas assim que um usuário de pornografia termina uma sessão de PMO, seus níveis de dopamina caem mais do que os de um não usuário. Eles se sentem irritados, como se estivessem usando sapatos apertados. As substâncias químicas também inundam o cérebro, causando efeitos letárgicos (mas não relaxantes devido à queda da dopamina após o orgasmo).

Assim, a armadilha da pornografia é semelhante a usar sapatos apertados apenas para obter o “prazer” de tirá-los e fazer isso várias vezes.

Os usuários de pornografia - assim como os usuários de drogas - estão constantemente tentando voltar ao mesmo nível de felicidade e relaxamento que os não usuários experimentam na vida cotidiana. Entretanto, você não percebe isso. Isso aconteceu tão lentamente, tão gradualmente, que, como na analogia do “sapo fervendo”, você não percebeu.

Não cometa o erro de normalizar a pornografia. Como as pessoas a usam há muito tempo, elas acham difícil se relacionar com a época em que não a usavam, e a maioria usa uma linguagem que sugere benefícios ou que deixar a PMO não é o normal. Embora, em um sentido social, possa ser a “norma”, em um sentido corporal, não é natural. Naturalmente, ninguém tem vontade de assistir a videoclipes obscenos como reação à emoção. Ninguém tenta escapar de emoções negativas enganando nossos corpos para que se conectem a parceiros que nunca conheceremos. A pornografia não é natural e nunca será. É uma armadilha criada pelo homem. A masturbação também existe há algum tempo, mas, por si só, ela ainda drena sua energia e é apenas mais uma saída para a hipersexualização.

Portanto, entenda o seguinte: Os benefícios de abandonar a pornografia/masturbação não são benefícios diretos, mas apenas o fim dos malefícios.

Dopamina

Ao contrário da crença popular, o principal efeito da dopamina não é o prazer. O principal efeito da dopamina está relacionado à antecipação/excitação. Alguns podem até chamá-la de substância química da “motivação”.

As disfunções no sistema dopaminérgico resultam em alterações prejudiciais à saúde na antecipação e causam efeitos imensuráveis na vida de uma pessoa.

O que acontece com a pornografia é que o sistema de dopamina fica desregulado. Quando estamos com um único parceiro, o corpo limita a quantidade de dopamina que pode ser criada. A pornografia, no entanto, libera cada vez mais dopamina quando você procura e pesquisa vários parceiros para obter “o vídeo certo”.

Isso é chamado de Efeito Coolidge.

Um rato macho se sente satisfeito depois de acasalar com a mesma fêmea algumas vezes. Cada vez que ele acasala com ela, menos dopamina é liberada e ele faz intervalos mais longos. Isso é bom, caso contrário, ele se esgotaria sem motivo. Mas se ele vir uma nova fêmea, um novo surto de dopamina assume o controle e ele se sente compelido a acasalar novamente. À medida que mais e mais novas fêmeas são apresentadas, ele acabará entrando em colapso por exaustão.

O que acontece com a pornografia é o mesmo efeito, com pessoas on-line que a parte primitiva de sua mente vê como “parceiros”. Como isso acontece, uma quantidade não natural e irregular de dopamina é liberada.

Você pode pensar que uma grande quantidade de dopamina o faria se sentir melhor, mas isso é um equívoco sobre como a dopamina funciona. Você poderia comparar isso a colocar 10.000 volts em uma máquina que funciona perfeitamente bem com 240 volts. Você não obtém um desempenho aprimorado, apenas cozinha a máquina.

Para compensar a quantidade anormalmente alta de dopamina que entrou em seu corpo, seu sistema de dopamina fica desregulado.

Você pode pensar que o corpo deixa tudo bem novamente, mas isso é ignorar os efeitos colaterais dessa desregulamentação. Em primeiro lugar, o corpo cria uma dependência da pornografia à medida que ela se torna ainda mais desregulada a cada visualização consecutiva, e nada mais fornecerá o mesmo nível de dopamina de que ele precisa para se sentir “normal”.

O segundo e pior efeito dessa desregulação é que as coisas que fornecem menos dopamina agora fornecem ainda menos dopamina. Portanto, você tem menos ou até mesmo nenhum incentivo para fazer essas coisas. Coisas como ler, ter um único foco, desfrutar da criatividade, cozinhar bem, cuidar de si mesmo, etc., são menos satisfatórias. Isso pode chegar ao ponto de as pessoas que caem na armadilha da pornografia não cuidarem de si mesmas.

Um dos problemas mais comuns gerados pela pornografia é a ansiedade. O mau direcionamento da energia sexual também causa falta de confiança, e a testosterona é reduzida indiretamente por meio da autonegligência (parte da dessensibilização da dopamina). Isso também faz com que você seja menos incentivado a ser sociável (por ter menos recompensa de dopamina), o que, por sua vez, gera ansiedade.

Alguns tiram sarro dessas pessoas que entram em um estado de desordem (“coomers”), mas é uma história triste. Tiktok, videogames e procrastinação tornam-se mais atraentes quando o sistema dopaminérgico fica desregulado. A vida se torna mais hedonista, e a falta de crescimento acaba trazendo dor.

O lado bom é que o dano aos receptores de dopamina não é permanente. Você tem a capacidade de regular positivamente seus receptores de dopamina após esse dano, parando de usar pornografia e outros estímulos excessivos. Seu maior superpoder é a capacidade de mudar a si mesmo.

O aumento da névoa cerebral é outro efeito gerado pela pornografia. A pornografia reduz as substâncias químicas cerebrais (acetilcolina) vitais para o funcionamento cognitivo. Isso pode fazer com que os usuários ativos sintam que são menos capazes de funcionar ativamente do que antes (no entanto, muitas pessoas não percebem porque isso acontece lentamente). A pornografia também foi estudada para diminuir a massa cinzenta no cérebro.

A dopamina é a razão pela qual a motivação não funciona para se livrar da pornografia (e dos vícios em geral). A dopamina é uma grande parte da própria motivação. E se a antecipação da pornografia for maior do que a antecipação de parar de fumar, você terá uma recaída. Então, o que funciona? A compreensão da verdade. Compreensões profundas, que não são crenças, que trazem a realidade à luz - é isso que funciona.

O uso de pornografia também pode contribuir para a depressão por deficiência de dopamina (DDD), pois os períodos de baixa dopamina sem pornografia não atingem os níveis esperados. Isso pode causar baixa energia, sonolência, incapacidade de se sentir entusiasmado com qualquer coisa, baixa motivação e sono excessivo.

A disfunção erétil induzida pela pornografia (Porn-Induced Erectile Dysfunction, PIED) é outro efeito decorrente do uso da pornografia (geralmente a longo prazo). Quem nunca passou por isso pode dizer que “isso nunca vai acontecer”; no entanto, à medida que o consumo se torna mais impulsivo e obsessivo, ele pode fazer com que as experiências da vida real não o excitem.

Há ainda mais aspectos negativos mentais e físicos da pornografia que eu poderia abordar. Eu poderia me aprofundar em toda a complexa neuroquímica e em termos científicos, etc., mas não vou ficar obcecado com isso. Por quê? Porque simplesmente conhecer os aspectos negativos da pornografia não é o que permitirá que você saia dela. Há estudos detalhados e revisados sobre os efeitos da pornografia (como o YourBrainOnPorn) e outras subculturas da Internet. Entretanto, esses estudos não são suficientes para livrar a mente da lavagem cerebral e nunca são argumentos suficientes para fazer o usuário desistir.

Isso ocorre porque seu cérebro não se importa com os aspectos negativos quando está em um estado reacionário; ele reage às emoções por meio dos caminhos que você mais usa. Pense em seus outros hábitos negativos. Será que saber como eles afetam sua saúde realmente o impede?

MO e endorfinas

Sexo não é o mesmo que MO (Masturbação e Orgasmo), mas a liberação de sêmen ainda tem os mesmos efeitos para ambos. Entretanto, a MO é desprovida de amor e significado; é um desperdício de energia com pouco propósito.

Quando o corpo libera o esperma, ele gasta quantidades significativas de vitamina A, ácido ABSÓRBICO, vitamina B, RIBOFLAVINA, NIACINA, ácido PANTOTÊNICO, PIRIDOXINA, COBALAMINA, BIOTINA, COLINA, CALCIFEROL, ALFA-TOCOFEROL, ÁCIDO FÓLICO, FILLOQUINONA, MENADIONA, CÁLCIO, CLORETO, CRÔMIO, CROMO, COBRE, IODO, FERRO, MAGNÉSIO, MANGANÊS, MOLIBDÊNIO, FÓSFORO, POTÁSSIO, SELÊNIO, SÓDIO, ENXOFRE, ZINCO e outros nutrientes.

Essa liberação resulta em redução da energia corporal, redução da saúde dos cabelos, redução da libido/aura, possível acne e outros efeitos.

A liberação de sêmen também aumenta a prolactina, tanto no sexo quanto na masturbação, e o excesso de prolactina é negativo para a saúde masculina.

As pessoas chamam a masturbação de “amor-próprio”, mas na verdade ela é uma autossabotagem. Quando a energia sexual é aproveitada, ela é uma ferramenta. Mas quando não treinada, não passa de uma restrição à produtividade, se é isso que você busca.

Falei sobre o fato de a dopamina ser principalmente uma substância química de antecipação. Isso é verdade, pois ela é liberada antes do orgasmo durante a busca de “parceiros” on-line. Então, qual é o efeito que acreditamos ser o prazer após o orgasmo? Isso não é causado pela dopamina, mas pelas endorfinas (opioides produzidos pelo corpo).

No orgasmo, as endorfinas são liberadas. No entanto, ao mesmo tempo, a dopamina que estava elevada durante o processo de desenvolvimento cai.

O orgasmo não o relaxa, ele drena sua energia. Assim que termina, você está no estado de queda (sentindo-se mal) e é mais provável que fique irritado e impaciente com outras pessoas. O verdadeiro relaxamento é uma sensação de paz e equilíbrio, que restauraria sua energia. Quando você está realmente relaxado e confiante, isso o torna mais produtivo em termos de criatividade. Entretanto, a pornografia não pode ajudar no relaxamento - somente a liberdade é relaxante. Os usuários de pornografia - assim como todos os outros usuários de drogas - estão constantemente tentando voltar ao mesmo nível de felicidade e relaxamento que os não usuários experimentam na vida cotidiana.

Se você remover toda a dopamina de um ser humano, mesmo que lhe dê heroína, ela não causará dependência. Os opioides (endorfinas) não são o que faz você querer fazer algo e, se a dopamina não existisse, eles não o deixariam viciado.

Você não usa pornografia pelo orgasmo, mas pela dopamina liberada antes do orgasmo acontecer.

É realmente estranho quando a dopamina se antecipa. As pessoas justificam a pornografia dizendo “é bom” ou “não é nada demais”, mas a realidade é que elas não fazem isso pelo orgasmo. Elas o fazem apenas pela dopamina.

Houve um estudo em que os cientistas usaram um agente bloqueador de dopamina em ratos para ver o que aconteceria. Eles não fizeram nada, não beberam, não comeram e, em um curto espaço de tempo, todos os ratos morreram.

Não importa o quanto algo seja atraente, a saúde do seu sistema de dopamina torna mais provável ou menos provável que você se sinta atraído por aquilo. Você pode ter metas e sonhos no sentido de seu ser superior, mas com a dopamina desregulada, eles permanecerão como esperanças e sonhos, já que a dopamina de completá-los é menor do que a da pornografia. Espero que você consiga entender por que isso leva a uma vida desleixada e à falta de cuidado consigo mesmo.

O estereótipo de que os viciados em pornografia parecem desleixados é verdadeiro porque a dessensibilização da dopamina faz com que eles não se importem nem dediquem tempo à aparência. Entretanto, se a pessoa assumir o controle de seu sistema dopaminérgico, poderá assumir o controle de sua vida.

Você sabe que perdemos todo o senso de viver normalmente, de forma simples e direta. Para voltar à normalidade, à simplicidade, à franqueza, não podemos seguir métodos, não podemos simplesmente nos tornar máquinas automáticas; e temo que a maioria de nós esteja buscando métodos porque acha que, por meio deles, alcançaremos a plenitude, a estabilidade e a permanência. Para mim, os métodos levam a uma lenta estagnação e decadência e não têm nada a ver com o verdadeiro autocrescimento, que é, afinal de contas, o resumo da inteligência.

Lavagem Cerebral

Antes de mentir para outra pessoa, você deve primeiro mentir para si mesmo.

A lavagem cerebral da PMO é a principal causa de fracasso das pessoas que estão tentando deixar a PMO de uma vez por todas, mas acabam fracassando. A lavagem cerebral é a ideia arraigada de que a pornografia traz algum benefício. É também a ideia de que você tem direito ao sexo ou à pornografia e de que o sexo deve ser o objetivo maior da sua vida.

Isso inclui nossa educação na sociedade, reforçada pela lavagem cerebral de nosso vício e combinada com as influências mais poderosas - nossos amigos, parentes e colegas. A frase “desistir” é um exemplo clássico de lavagem cerebral, implicando em sacrifício genuíno. A bela verdade é que não há nada para desistir; pelo contrário, você está enfrentando a liberdade. É preciso um nível de contrarianismo para dizer: “Não. Vou fazer o que quero”. Isso é coragem.

Ironicamente, a força mais poderosa nessa confusão é o próprio usuário. É uma falácia que os usuários de pornografia sejam pessoas de vontade fraca ou fisicamente fracas. Talvez o aspecto mais triste da pornografia para observar os usuários é que eles se colocam como perdedores malsucedidos e introvertidos insuportáveis. Um amigo provavelmente poderia ser mais interessante pessoalmente se não tivesse se rebaixado ao desperdiçar sua energia com a PMO.

Nesta era da informação, as pessoas são treinadas para pensar o que a sociedade lhes diz. Esse excesso de socialização nega a inteligência; quando a tecnologia tem esse impacto sobre você, você não é um indivíduo. Por exemplo, a pornografia, o fato de ser “normal” ou “culto” será programado em sua mente, a menos que você pare de negar a inteligência e realmente processe as coisas por conta própria.

Um aspecto da lavagem cerebral é o estresse. A pornografia foi registrada subconscientemente no cérebro de bilhões de pessoas como um “método para aliviar o estresse”. Os usuários acreditam que isso lhes permite relaxar, afastar-se das dificuldades da vida e que isso os beneficia. Essa crença, no entanto, está interpretando tudo ao contrário. A pornografia cria o estresse.

A pornografia cria o estresse ao superestimular os receptores de dopamina. Os usuários se iludem, acreditando que isso é necessário para aliviar o estresse, mesmo que, antes de se tornarem usuários, não tivessem necessidade. E para “aliviar” a pressão, eles a usam novamente.

Nosso cérebro cria uma resposta às emoções que desencadeiam “dores”. Essas emoções são o medo, a ansiedade e o tédio. O medo (na vida de um usuário) geralmente vem de eventos cotidianos que acontecem na vida, como o medo de ser demitido, o medo do fracasso ou de ter um dia ruim. Nesses casos, a pornografia é imaginada como um salvador no final do dia que tornará tudo melhor - embora torne tudo mais difícil de enfrentar.

A ansiedade e a incerteza também são emoções em que ocorre uma resposta semelhante. Em resposta ao fato de não conseguirmos descobrir como algo vai se desenrolar, isso assola nossa mente com pensamentos negativos. Nesses momentos, podem ocorrer pontadas porque a pornografia é interpretada como algo que corrige as emoções negativas. Em vez disso, ela cria essas emoções negativas, piorando com o tempo.

A PMO é um estado constante de antecipação e, em seguida, de clareza temporária, repetidas vezes. Ao usar pornografia, o córtex pré-frontal é desligado e, depois, é ligado novamente. É daí que vem a “clareza pós-pornô”. Porque seu cérebro intelectual foi efetivamente desativado.

Não nos sentimos realmente atraídos pelos clipes obscenos pelos quais navegamos. Não nos sentimos realmente atraídos pelos fetiches repugnantes que adquirimos ao longo do caminho, pois o conteúdo antigo não é suficiente. Mas fomos condicionados a pensar que é isso que queremos - pensamos que é isso que nos beneficia. Sabe por que existe pornografia nojenta? Porque eles ficaram entediados com a pornografia “não nojenta”.

Quanto maior for o sentimento de vergonha, pecado ou ansiedade, e quanto mais tabu e fetichizado for o conteúdo, maior será a descarga de dopamina. Isso só aumenta a força do caminho habitual, causando mais dessensibilização.

Na verdade, é relativamente fácil largar a pornografia quando você entende sua verdadeira natureza. Isso ocorre porque ela não oferece nenhuma vantagem - então você pode eliminá-la completamente de sua vida e ela nem mesmo será atraente. Você não comeria veneno “com moderação”.

A escolha é nosso maior poder na vida. Quando você percebe que tem esse poder, é como uma águia que cresceu pensando que era uma galinha, vivendo com outras galinhas - mas um dia aprendeu que podia voar.

Negamos nossa própria inteligência por meio de ideias e crenças limitantes. Uma delas é a desconsideração de nossa própria capacidade, nosso próprio poder. No entanto, isso está sob nosso controle.

Imagine que o seu cérebro límbico (cérebro de macaco) é um aparelho elétrico sem funcionamento. Se você desconectar 99 de 100 cabos de energia (motivos falsos para usar pornografia), ele não saberá que você fez isso, tudo o que ele sabe é que ainda tem energia. Você precisa desconectar todos os cabos, todos os motivos. Então, você encontrará paz como nunca conheceu.

Tenha cuidado com sua própria negatividade. O pessimismo é auto-realizável. Se você disser que vai fracassar, quase sempre fracassará. Se disser que algo será ruim, quase sempre perceberá que será assim. Não há nenhum benefício em criar essa negatividade em primeiro lugar.

A paz vem da verdade; mas como você pode encontrar a verdade? Uma das maneiras pelas quais sei que estou encontrando a verdade sobre algo é quando o problema é resolvido para sempre.

Exemplos do que os usuários de coping dizem:

• “Pornografia é liberdade”: Isso é uma mentira. Qualquer liberdade que leve ao desejo não é liberdade.

• “Posso parar quando quiser, só não quero parar agora”: Então, quando você vai parar? Por quanto tempo mais você terá que mentir para si mesmo pensando que a pornografia traz benefícios?

Alguém que repete esses mantras para si mesmo é uma forma de racionalização subconsciente usada para justificar seu vício biológico.

Na realidade, a chave para a prisão mental da pornografia está em sua própria mente. Não se pode pedir essa chave a outra pessoa - é preciso encontrá-la por si mesmo. As respostas estão dentro de você. No entanto, nos disseram para procurar respostas em todos os lugares, menos em nós mesmos.

Lavagem cerebral por meio de maus conselhos

Infelizmente, o mundo está repleto de conselhos ruins. Na verdade, são tantos que faz sentido que a maioria não tenha sucesso naquilo que realmente deseja alcançar. O indivíduo precisa filtrar as informações eficazes das ineficazes. Isso exige esforço, mas é um processo libertador que fornece o volante da vida. Entretanto, a maioria foi condicionada a entregar as rédeas a “profissionais” que aparentemente sabem tudo. Isso abre as portas para conselhos superficiais, vigaristas e perda de tempo.

O problema com os conselhos que não funcionam é que aqueles que os pregam pronunciam seus conselhos como se fossem fatos. Para uma pessoa que deseja realmente entender o escopo de seu vício e como funciona a recuperação, se não desaprender esses falsos entendimentos e formas improdutivas de pensar, ela ficará presa a eles para sempre.

Os maus conselhos fazem com que a pessoa sinta a necessidade de reforçar constantemente suas crenças recém-adquiridas. Entretanto, a constante afirmação da crença é uma indicação de medo.

Há muitas atividades improdutivas que as pessoas "tentando” deixar a pornografia e a masturbação praticam. Uma coisa comum é a contagem de dias, em que a pessoa conta até um número arbitrário de dias para progredir. Isso pode parecer uma boa maneira de estabelecer metas, mas a realidade é que a liberdade é encontrada no dia 1. Não no dia 30, nem no dia 90, nem no dia 1000. A liberdade é encontrada quando você deixa de lado o apego da pornografia à sua vida. Quando você para de perseguir. Você não precisa continuar se recompensando por não se prejudicar. Caso contrário, talvez você ainda veja atração em prazeres instantâneos, ou talvez esteja buscando prazer por meio do progresso. Ambas as coisas não são produtivas. Contar os dias acrescenta pressão extra e vem com a observação de que não se autossabotar é impressionante. Isso é apenas sensato se a pessoa busca uma vida produtiva, nada mais.

As pessoas têm essa ideia de “um passo de cada vez”, em que querem dar um dia de cada vez depois de parar de pornografia. No entanto, isso vem com a noção de que algo ruim está acontecendo. Como se algo estivesse sendo perdido de sua vida. Você “daria um dia de cada vez” depois de se libertar de uma prisão? Não! Porque você não estaria mais preso. Nada muda fisicamente, mas apenas essas mudanças na ideologia fazem com que uma pessoa que deseja encontrar a liberdade a trate como o oposto - como uma prisão.

Outra maneira pela qual esse apego à pornografia pode aparecer é por meio de um determinado número de dias, como 7, 14 ou 30 dias sem PMO/MO. Eu não entendo isso. Por que voltar a algo que não traz nenhum benefício para sua vida? Por que enxergar esse vislumbre de liberdade para voltar a mergulhar a cabeça na água? Essas pessoas ainda acreditam que isso tem algum valor em suas vidas. E pode ter, se elas virem algum benefício nos “prazeres” instantâneos. Mas se você não vê um benefício nos prazeres instantâneos, não há nada na pornografia que você deseje.

Outra ideologia errônea é o “weening”. Weening é o processo de distribuir o uso ao longo do tempo ou diminuir a gravidade de um hábito ruim. Isso é normalmente usado para vícios em drogas, em que o corpo tem uma retirada física e uma reação negativa à ausência de uma droga específica. No entanto, a pornografia não apresenta nenhuma abstinência física. Portanto, o desmame só faria sentido se funcionasse para qualquer abstinência mental. O fato é que, no intervalo entre as sessões, a pessoa começará a fantasiar sobre o próximo uso; ela acumulará dopamina e expectativa para isso. De certa forma, isso pode ser ainda pior do que não fazer a abstinência, devido a essa quantidade ainda maior de expectativa. Você não precisa fazer o desmame quando pode encontrar liberdade no momento presente.

A última grande ideologia falha sobre a qual escreverei é a dos “monstros”. Você já deve ter ouvido os termos “pequeno monstro” e “grande monstro” para descrever diferentes partes da psique humana. Essas são tentativas de simplificar a dinâmica da mente humana, mas não conseguem fazer isso. Ele cria um cenário de “eu contra eles”. Você cria esse inimigo imaginário (esse “monstro”/cérebro primitivo) e se imagina lutando contra essa figura. A realidade é que não existe nenhum “monstro” grande ou pequeno. Seu “cérebro primitivo” não está tentando pegá-lo. Ele é parte integrante do seu sistema. Ele é parte integrante de seu sistema. Ele está lá para ajudá-lo, não para atrapalhá-lo. E você pode dizer que isso é errado, que tira o controle da sua vida. E isso pode ser verdade. Mas isso ocorre quando há uma dissonância cognitiva - quando você está tentando forçar uma crença/verdade que não entende ou que você mesmo não descobriu.

Sua mente primitiva não ignorará uma verdade resolvida e compreendida, mas ignorará uma crença. E alguns podem dizer que não há diferença, mas isso é falso. A verdade é digerida e criticada, encontrada pelo indivíduo. Já a crença é facilmente infundada, baseada em pouca substância e, muitas vezes, externa. Essa é a diferença.

Não é possível forçar a compreensão da verdade quando se tem uma expectativa do que ela é - você deve estar aberto a qualquer resultado que apareça quando encontrar a resposta. Por exemplo, se a pornografia se mostrasse benéfica para alguém que deseja ter uma vida produtiva, seria inteligente usá-la. Ou, se ela se mostrar improdutiva, você não deve usá-la e encontrar a liberdade. Com isso em mente, você pode usar seus recursos dedutivos para quantificar a verdade; e somente quando tiver humildade e sinceridade.

Portanto, não é produtivo odiar partes de sua própria mente e o sistema que compõe seu ser. O ódio a si mesmo não traz nenhum benefício ou propósito. Não existe um inimigo invisível que esteja tentando pegá-lo todos os dias para forçá-lo a adotar maus hábitos. É apenas seu cérebro tirando as conclusões e ações mais lógicas com base em sua compreensão do que é a verdade.

“Não foi um monstro misterioso em minha mente que me forçou a usar pornografia, mas fui eu o tempo todo.”

A liberdade não é encontrada por meio de substituição ou fuga do ambiente. A liberdade é encontrada por meio da compreensão da natureza do que nos prende. Não por meio da luta ou do ódio contra essas coisas. Queremos lutar contra os problemas mais do que entendê-los.

Quando você descobre a verdade, os maus hábitos podem desaparecer com pouco esforço por meio da compreensão. Somente quando a mente está quieta, tranqüila, sem esperar, agarrar ou resistir a nada, é possível ver o que é verdadeiro. É a verdade que liberta, não seu esforço para ser livre.

Amor

Visões não saudáveis sobre sexo e amor

O amor é uma parte importante do seu entendimento, relacionado à retenção de sêmen e aos prazeres. Os entendimentos e as mudanças acontecem no fundo da mente porque o vício (busca de prazer) não é algo isolado. É um modo de vida. Se sua identidade e seus ideais não corresponderem às suas ações, você terá uma dissonância que só pode ser corrigida A. voltando a buscar o prazer ou B. mudando sua identidade, seus ideais e seus entendimentos (o eu).

Usar outra pessoa como meio de satisfação e segurança não é amor. O amor nunca é segurança; o amor é um estado em que não há desejo de segurança; é um estado de vulnerabilidade. O sexo não é satisfatório, mas a intimidade sim. A intimidade é, na verdade, uma necessidade emocional, não apenas física, mesmo para os homens. A pornografia não proporciona intimidade, ela impede que você a encontre.

Quando o sexo é natural e normal, ele é um jogo jogado de acordo com as regras que vocês mesmos criam, sem pensar em como os outros o fazem ou como ele deve ser feito.

A fixação nas partes nuas e sexuais das mulheres embota sua capacidade de apreciar a beleza do sorriso delas ou o brilho de seus olhos quando elas falam ou riem. Depois de abandonar a pornografia, você se surpreenderá com a beleza das mulheres reais do dia a dia.

A imagem distorcida que a pornografia cria (e que a sociedade aceita) distorce a visão de como é um relacionamento saudável. Isso dificulta que as pessoas encontrem parceiros significativos (porque estão buscando a perfeição) e, quando encontram parceiros, querem-nos para o prazer, não para a conexão. Um desejo tão superficial é apenas mais um desejo de prazer.

Muitas batalhas externas acontecem porque seu estado interno não é bom. Quando você é naturalmente pacífico internamente, você terá menos brigas. Você será mais amoroso sem esperar nada em troca. Isso cuidará das coisas na frente do relacionamento externo.

O amor é um presente

O amor é uma dádiva de energia. É você dizendo: Eu me ofereço, em tudo o que sou para você. E você fornecerá tudo o que você é para mim. É uma dádiva de energia e pureza. Se você não acredita que alguém mereça esse presente (em amor), não o ofereça.

Essa é a natureza do amor; uma transação mútua. No entanto, as pessoas hoje em dia são tão baratas - elas se envolvem em relacionamentos que não as favorecem, tudo pela busca do prazer, do sentimento e do desejo de serem amadas.

Se alguém buscar a pureza, em vez de pensar em quando o parceiro estará no quarto, então experimentará um amor verdadeiro; um amor não contaminado pelo que a pornografia tentou reproduzir, mas não conseguiu. Essa inocência entre dois parceiros, que é significativa, é a verdadeira beleza.

Medo do amor

Algumas pessoas que abandonam a pornografia ou que praticam a retenção de sêmen adquirem uma visão doentia dos relacionamentos. Na tentativa de abandonar a pornografia, eles bloqueiam todos os pensamentos sexuais e se entorpecem em um estado estranho em que temem visitar as mídias sociais ou evitam as mulheres. Esse medo só cria desvantagens e não é produtivo.

Se você participar dessa visão doentia dos relacionamentos em que teme qualquer coisa sexual ou íntima, seu corpo pode pensar: “Ei, acho que não vamos fazer sexo. Não vamos poder nos masturbar, etc.”. Evitar a intimidade e o amor pode fazer com que você se torne mais submisso e pode fazer com que sua libido e energia diminuam. Essa fuga prova que você quer escapar do amor/intimidade em vez de entendê-lo.

Em vez da ideia tóxica de que bloquear algo e temê-lo ajudará em alguma coisa, é mais produtivo desenvolver uma visão saudável do que os relacionamentos realmente significam e do valor de um parceiro sincero e amoroso.

Algumas pessoas também temem a perda, pois acreditam que todo amor tem um fim. Mas, por outro lado, todas as coisas têm um fim, e é aí que se origina o valor. Nos relacionamentos, valorize o que você tem, mas não se apegue ao passado, pois isso não o levará a lugar algum.

Você pode fazer sexo e ainda manter sua energia. Você só precisa manter a moderação, dependendo de quanto você valoriza a energia que mantém. Se o sexo se tornar a coisa que você procura após o fim de um “dia difícil”, ele poderá desempenhar o mesmo papel que a pornografia desempenhava.

O sexo é a troca de intimidade e pureza entre dois indivíduos. Quem pratica sexo com muita frequência perde a pureza. Isso pode ser percebido em seu comportamento, em sua atitude e em tudo que o cerca.

Se alguém realmente se importa com seu parceiro, provavelmente se sentirá mal por tirar a pureza dele por meio de atos sexuais. Entretanto, se a troca for mutuamente benéfica, não há nada com que se preocupar.

Obsessão

Em um extremo, há o medo do amor e, no outro, há a obsessão. A obsessão é boa para a criatividade (quando você lhe dá limites). Mas ela não tem lugar nos relacionamentos.

O apego gera toxicidade, negatividade e visão de túnel. O panorama geral é descartado em lugar de uma visão reduzida. Se você quer crescer como pessoa, não deve ficar obcecado por alguém - ou mesmo pela ideia de alguém - isso gera negatividade. Você não precisa confiar em mim. Você provavelmente pode imaginar muitas pessoas obcecadas pelo amor que jogam fora a razão na busca de seus desejos.

Uma regra geral que aprendi com os relacionamentos é que você não deve ficar preso pelo quadril ao seu parceiro se quiser ter positividade em sua vida. Vocês devem trabalhar em paralelo, dando apoio um ao outro, mas nenhum deve ser dependente do outro.

Romper com o apego pode ser difícil, mas proporcionará liberdade. É preciso introspecção e humildade.

Rompimentos

Em reação a rompimentos, algo em sua mente pode ver a pornografia como uma forma de lidar com a situação. Entretanto, a pornografia não tem amor. A beleza, a pureza e os benefícios de um relacionamento verdadeiramente amoroso estão ausentes. Entenda o amor em suas formas e não precisará lidar com ele. Quando um parceiro é perdido, você pode usar a energia sexual para transmutar em outras áreas de sua vida, em vez de desperdiçá-la na masturbação.

Não há problema em sentir a dor da partida de um parceiro - mas a pornografia não é uma luz na escuridão. Depois de passar por algo difícil, por que se punir ainda mais?

Se você deseja liberação sexual, a MO (não a PMO) é uma opção, mas, como já foi dito, a transmutação da energia guardada traz mais benefícios, e você não quer desperdiçar sua energia tão livremente.

“As lembranças de amor nunca passam. Elas permanecem, guiam e influenciam muito depois que a fonte de estímulo desaparece. Não há nada de novo nisso. Toda pessoa que já foi tocada pelo amor genuíno sabe que ele deixa rastros duradouros no coração humano. O efeito do amor perdura porque o amor é de natureza espiritual. O homem que não pode ser estimulado a grandes alturas de realização pelo amor não tem esperança - ele está morto, embora pareça estar vivo.”

Se você se considera infeliz por ter “amado e perdido”, esqueça essa ideia. Quem amou de verdade nunca pode perder completamente. O amor é temperamental e transitório. Ele vem quando lhe agrada e vai embora sem aviso prévio. Aceite-o e desfrute-o enquanto ele permanece, mas não passe tempo se preocupando com sua partida. A preocupação nunca o trará de volta.

Direito

Algumas pessoas acreditam que têm direito à liberação sexual. Mas o direito é uma doença.

As pessoas se sentem no direito de receber amor e prazer porque perseguem o prazer e não amam a si mesmas.

Homens jovens foram criados por parceiros falsos na Internet. Milhares de “companheiras” que eles esperam que se apresentem quando desejarem. Muitos de nós fomos apresentados a ideias sexuais e ao que acreditamos ser amor por meio da pornografia. O ato puro e benéfico de dois parceiros sinceros se unirem é transformado nessa versão luxuriosa e simplificada que consideramos ser o amor.

Esse direito é transferido de forma ruim para novos relacionamentos, porque tudo o que a mente quer pensar é quando você vai dormir com seu parceiro. Entretanto, ao reformularmos nossa visão sobre o que é o amor e o valor dos relacionamentos, podemos encontrar o verdadeiro valor do amor - além do prazer.

Neurologia

A pornografia não é uma doença em um sentido pessoal. A pornografia é um comportamento voluntário. Você pode se opor a essa afirmação, no entanto, a mente trabalha com benefícios/negativos. Você só usará pornografia se vir algum benefício nela, e somente se for o caminho mais atraente naquele momento.

Então, como você deixa de ver os benefícios da pornografia? Bem, a pornografia proporciona “prazer” instantâneo. E se você vê um benefício no “prazer” instantâneo, por que não consumiria pornografia? O problema com hábitos e padrões negativos é que você não pode simplesmente escolher qual atividade destrutiva manter. A raiz que você precisa cavar para se libertar de um deles também o libertará dos outros. Se uma pessoa busca o prazer e remove a pornografia de sua vida, será apenas um jogo de espera até que ela o busque novamente. Se a pessoa busca sentimentos ou emoções, ela se sentirá no direito de procurá-los novamente.

As pessoas anseiam por imagem e por sentimentos. O desejo de ter uma imagem é o desejo de ser amado ou o desejo de ser superior. A ânsia por sentimentos é o desejo de prazer ou o desejo de correr riscos prejudiciais à saúde. Essas coisas são as principais raízes dos hábitos e padrões negativos nas pessoas.

Para crescer:

• Para quem anseia por amor, é preciso aprender a amar a si mesmo.
• Para aquele que anseia por superioridade - ele precisa ter humildade e sinceridade para crescer, caso contrário, sua natureza destrutiva se voltará para dentro.
• Para aquele que anseia por prazer - ele precisa entender que paz e liberdade são o que realmente está procurando.
• Para uma pessoa que anseia por riscos, ela precisa descobrir seu próprio valor.

Essas coisas são os blocos de construção da mente: É nisso que a sociedade e as pessoas baseiam toda a sua vida. Entretanto, esse desejo tem um efeito destrutivo sobre os outros e sobre si mesmo.

Normalmente, um ser humano almeja e persegue isso durante toda a sua vida. Ele constrói uma imagem de perfeição, de uma possível utopia, onde tudo estaria bem. Tudo o que ele precisa é obter o que deseja. Entretanto, tudo o que você sempre desejou está bem aqui, no momento presente. A paz não está no futuro. No entanto, a busca pelo prazer e o desejo por essas coisas distraem a pessoa da paz.

O desejo evita que a pessoa faça perguntas importantes. Ele consome tempo e preenche a mente. No entanto, a realidade é que se essas pessoas que anseiam parassem de ansiar, teriam de encarar o fato de que não têm mais nada de substancial na vida. Devido a essa perseguição, elas não realizaram nenhuma ação significativa. E qualquer ação significativa que possam ter feito foi esquecida e perdida no tempo.

A verdade dói, por isso a mente normalmente a evita.

É por isso que não se pode “consertar” todo mundo; é por isso que muitas pessoas sempre serão consumidas por maus hábitos e atividades destrutivas. Se a pessoa não estiver alinhada com a verdade ou não tiver a humildade para mudar, nada será feito. Eles podem ler todos os livros de “recuperação de vícios” do planeta, mas não mudarão.

Se não quiser desperdiçar seu tempo, não o faça: Não force as pessoas a mudar. Forneça-lhes a porta, mas elas precisam virar a chave. No entanto, não menospreze as pessoas que se contentam em levar uma vida destrutiva - caso contrário, você se coloca acima dos outros e sua visão fica mais uma vez cega. Tenha compaixão por elas.

Medo

A emoção é a nossa biologia evoluída prevendo o impacto futuro de um evento atual. Nos ambientes modernos, ela geralmente é exagerada ou falsa. Isso não significa que a emoção não seja útil, mas ela não é uma fonte confiável de informações. Especialmente quando a emoção é a única coisa em que você está pensando. Por exemplo, os pensamentos negativos geralmente se ligam a tudo. Se alguém estiver pensando apenas em pensamentos negativos, ele associará a negatividade a tudo. Mesmo que as coisas para as quais ela está olhando não tenham mudado, sua clareza é tirada por meio desses pensamentos negativos.

O medo é a energia destrutiva do homem. Ele murcha a mente, distorce o pensamento, leva a todos os tipos de teorias extraordinariamente inteligentes e sutis, superstições absurdas, dogmas e crenças.

É fácil dizer “você não deve temer” ou citações “inspiradoras” semelhantes, mas isso não faz muita diferença. O que faz diferença é perceber que você teme o que ainda não existe, pois teme o que está sob seu controle. Não desconsidere sua própria capacidade de ser um indivíduo por causa desse medo.

Além disso, se você acidentalmente vir alguém nu ou vir pornografia (por acidente), isso não criará um efeito negativo de dopamina. No entanto, a busca ativa por essas coisas cria. Você não precisa ter medo de assistir a filmes com cenas sexuais. Ou ter medo de receber material obsceno enviado por algum idiota. Você pode mudar seu ambiente para que veja essas coisas raramente - no entanto, não precisa temê-las. Sua visão determina completamente a capacidade de impacto delas sobre você.

“Todo mundo está fracassando, então como não é provável que eu também fracasse?”. Isso é o que se chama de “O círculo do fracasso”. Uma pessoa fracassa porque talvez lhe falte humildade e, em seguida, aqueles que ouvem falar do fracasso dessa pessoa ficam com dúvidas e medo de fracassar e, assim, cometem erros. Seus deslizes são relatados em uma comunidade on-line e outras pessoas que os veem também ficam com dúvidas e medo, e isso continua e continua e continua. Eles têm a falsa impressão de que é difícil e, portanto, torna-se difícil.

No entanto, quando a pessoa reformula a maneira como encara o uso da PMO e deixa de se sabotar, não precisa se preocupar com essas outras pessoas. Para progredir, você deve cuidar de si mesmo.

Uma coisa que você pode fazer, depois de encontrar a liberdade, é temer perder essa liberdade. Você pode encontrar conforto ao perceber que pode fazer o que quiser com sua vida. Você poderia voltar a se auto-sabotar por meio da pornografia. Mas será que você vai fazer isso? Há algum benefício nos “prazeres instantâneos”? Você não precisa ter medo de perder a liberdade; você pode fazer o que quiser.

Caminhos dos hábitos

Os hábitos são tudo - tudo o que somos. Somos treinados em hábitos desde crianças, incluindo o treinamento para usar o penico, quando chorar e quando não chorar, como sorrir e quando não sorrir. Essas coisas se tornam hábitos - comportamentos que aprendemos e integramos em nós mesmos.

Muitas de nossas crenças errôneas e ilusões são fundamentais, criadas durante a infância, influenciadas por nossos pais e pelas pessoas ao nosso redor. Se não nos conscientizarmos dessas influências em nossas ideias, seremos escravos do ambiente. Essas ideias podem ser algo como: (Interagir com as pessoas = gritos, portanto, não vou interagir com as pessoas) ou (Nada que eu faça é bom o suficiente, portanto, não farei nada) etc.

Quando somos mais velhos, somos uma coleção de milhares de hábitos em constante execução subconsciente. Temos um pouco mais de capacidade cerebral extra em nosso neocórtex para resolver novos problemas. Você se torna seus hábitos.

Entretanto, você pode mudar esses hábitos e a maneira como sua mente vê o mundo, aumentando sua neuroplasticidade. Isso requer humildade para mudar e questionar coisas como seu ego, suas crenças atuais e a direção de sua vida.

“É preciso parar um segundo para se sentar e observar minuciosamente seus padrões. Você se move quando não quer se mover? Você fica com raiva quando não quer ficar com raiva? Você precisa consertar essas coisas em relação a si mesmo, precisa se importar com você e isso torna a vida muito melhor.” -Jahsey.

Quando fazemos um esforço consciente para mudar, esses caminhos podem mudar. Mas isso requer muita humildade e exige que a pessoa abaixe seu ego.

A armadilha do autoaperfeiçoamento

O “autoaperfeiçoamento” é apenas uma forma disfarçada de autoconflito.

Digamos que você se “autoaperfeiçoe” o suficiente para adquirir a forma dos seus sonhos; você é produtivo, não usa mais pornografia, é fisicamente forte e confiante. O problema é que, depois de todo esse “autoaperfeiçoamento”, qual é a sua direção? A maioria não quer fazer essa pergunta porque prefere ser consumida por suas repetidas tentativas fracassadas de “autoaperfeiçoamento”.

Dizer que você precisa melhorar é também dizer que há algo errado com você no momento; você não é satisfatório. Esse pensamento de não ser bom o suficiente paira sobre o “autoaperfeiçoador”, fazendo com que ele sinta constantemente que não está atingindo a marca de seu eu ideal. E quando não conseguem melhorar, usam hábitos ruins para lidar com isso, e assim por diante.

O segredo, se você quiser se tornar uma versão melhor de si mesmo, é ter como objetivo ser bom. Não perfeito.

E mesmo depois disso, você deve pensar no que lhe interessa além do ponto de aprimoramento. Se você não responder a essa pergunta, “melhorar” será a única coisa que você fará.

Do meu ponto de vista, não estou “melhorando a mim mesmo”, mas apenas praticando a vida da maneira que considero mais satisfatória; uma vida que tem mais propósito. Embora o desejo não leve à paz, ainda encontro satisfação em fazer conquistas e encontrar liberdade em diferentes níveis (monetário, etc.).

De qualquer forma, a maioria das pessoas que faz “autoaperfeiçoamento” não tem ideia de por que está praticando isso. Elas querem ser melhores. Querem conquistar mulheres. Querem ser mais confiantes. Entretanto, mesmo que a ideia de “autoaperfeiçoamento” seja um benefício de longo prazo, o resultado para essas pessoas ainda é o prazer de curto prazo. Pense nos motivos de seu interesse em “autoaperfeiçoamento” e você poderá descobrir muitas coisas que provavelmente lhe trarão clareza.

O que você chama de autodisciplina é apenas um ajuste a um ambiente que não compreendemos completamente; portanto, nesse ajuste, deve haver a negação da inteligência. Em vez dessa evitação, desse conflito, a pessoa pode entender a natureza daquilo com o que cria um conflito. E então a mente se tornará livre.

Ambiente

O ambiente atual programa o cérebro, mas o cérebro inteligente pode escolher seu ambiente futuro.

O ser humano se torna seu ambiente. É fundamental organizar de forma selvagem e cirúrgica o ambiente de acordo com o que se deseja alcançar.

Romper com o vício exige um novo estilo de vida. As pessoas têm dificuldade em romper o vício porque é preciso romper o vício físico e também mudar o estilo de vida. É preciso mudar para um estilo de vida em que você possa ser feliz sem essa substância.

Se há um buraco em sua vida onde a PMO estava, como não esperar preenchê-lo? Se você ainda anseia por prazer e sensações, então simplesmente preencherá esse buraco com outra atividade destrutiva. E então, que progresso será feito? É preciso mudar o estilo de vida e a perspectiva para essa mudança.

Sempre que houver uma falta de compreensão do ambiente, deve haver conflito. O ambiente dá origem ao conflito e, enquanto não entendermos o ambiente, as condições, o entorno, e estivermos apenas buscando substituições para essas condições, estaremos evitando um conflito e encontrando outro.

Influência externa

O vício mantém relacionamentos falsos e atividades falsas. Se eu beber para ser social e fizer isso o suficiente, acabarei saindo com pessoas com as quais não passaria tempo de outra forma. Quando estou sóbrio, não consigo tolerar essas pessoas, os assuntos que discutimos ou os locais que visitamos. Só consigo fazer isso bêbado.

Isso também pode ocorrer de outra forma. Digamos que, hipoteticamente, todos os seus amigos estejam ligados a você por algum tipo de hábito debilitante (“recuperando-se” juntos). Como você supera isso sem se tornar um completo solitário? Como você pode superar seu vício sem a culpa de sobrevivente?

Esse é exatamente o problema das “comunidades” baseadas em abandonar vícios. Se o vício em PMO (ou qualquer outro vício) é sua característica comum, criar uma comunidade em torno dele significa que ou você se liberta ou fica com seus amigos. Isso cria uma pressão desnecessária. A primeira regra para lidar com conflitos é não ficar perto de pessoas que estão constantemente entrando em conflito.

Os grupos “sem pornografia” e os grupos de “retenção de sêmen” levam sistematicamente as pessoas ao fracasso. Não por meio de suas ações intencionais, mas simplesmente pela estrutura da própria comunidade. Primeiro, isso cria uma pressão desnecessária. Em segundo lugar, você pode pedir conselhos a pessoas que não têm a menor ideia do que estão falando. Terceiro, você pode tentar ajudar as pessoas, mas não conseguir porque sua única prioridade deve ser ajudar a si mesmo. Em quarto lugar, a comunidade pode incentivar as “sequências” públicas e as recompensas externas em vez das internas. Quinto, os grupos nunca levam à verdade, mas ao consenso. Basicamente, com exceção dos grupos que se baseiam somente na divulgação da palavra, grupos como esses atrapalharão e prejudicarão sua capacidade de se tornar livre.

Informações conflitantes são o nascimento da confusão. E muitos pregam mensagens que parecem confiáveis, que parecem legítimas, como se soubessem do que estão falando. Mas eu lhe asseguro que, no mundo em que vivemos, as verdades erradas dominam tudo. Isso é “ruim”? - Para o grupo? Não. Para o indivíduo? Sim.

Se você observar esses grupos ou fóruns por um segundo, poderá ver o desespero das pessoas. Elas dizem a si mesmas que desta vez será diferente, que desta vez assumirão o controle de si mesmas. No entanto, elas não mudam nada. Não mudam nada em seu entendimento e repetem o mesmo processo. Depois de algum tempo, elas quebraram tantas promessas a si mesmas que nem sequer confiam em si mesmas. Não têm confiança. E se confiam, provavelmente estão iludidas. Se você repetir, em vez de iterar (mudar algo a cada vez), estará perdendo tempo.

O autodesenvolvimento é sua própria bolha. Você está cercado de mensagens positivas. Todo mundo está dizendo que todos vocês serão bem-sucedidos ou seus gurus estão fazendo publicações sobre como ser feliz e bloquear os pensamentos negativos. Mas, como em qualquer bolha, sempre há um estouro.

Seja orquestrado ou não, o mundo da autoajuda pode colocá-lo sob uma enorme ilusão - a ilusão do progresso. Somente quando você faz uma pausa e reflete por um segundo é que percebe que nada mudou. A falsificação de ações é uma forma ainda mais letal de procrastinação, pois você se engana e pensa que está realmente progredindo.

Muito do que está acontecendo hoje é o que muitos de vocês estão fazendo neste momento - se martirizando, fazendo anotações e dizendo: “Preciso fazer isso, preciso fazer aquilo, preciso fazer...” Não, você não precisa fazer nada. Tudo o que você deve fazer é o que você quer fazer. Se você parar de tentar descobrir como fazer as coisas do jeito que as outras pessoas querem que você faça, você poderá ouvir a vozinha dentro da sua cabeça que quer fazer as coisas de uma determinada maneira. Então, você poderá ser você mesmo.

Essa é a razão pela qual especifico que você não deve ler este livro presumindo que tudo o que escrevo é verdade. Porque, se você não pensar criticamente sobre sua vida, suas circunstâncias, poderá ser levado a verdades erradas tão facilmente quanto a verdades. O aprendizado é feito por meio do indivíduo, não do mentor. A constante afirmação da crença é uma indicação de medo. Portanto, aprenda o que é verdadeiro, e a crença não será necessária.

Buscando o progresso

Buscar o progresso é essencialmente buscar o prazer. É o prazer da autoimagem, que diz: “Estou em um lugar melhor agora do que estava antes”. É por isso que contar dias não funciona. É por isso que “buscar benefícios” e medir a eficácia funcionam apenas como substitutos da PMO.

Contar os dias é como tentar fazer as coisas “um passo de cada vez”. Mas a realidade é que você está criando uma escada onde não havia nenhuma antes. Deixar o vício não é uma luta constante contra si mesmo, como as pessoas imaginam. Você não luta contra si mesmo quando não há dissonância, como, por exemplo, querer a PMO e, ao mesmo tempo, querer a liberdade. Quando a verdade chegar, a PMO não parecerá boa nem mesmo na teoria.

A degeneração da dinâmica sexual contemporânea

Nos anos seguintes à escrita deste livro, a hipersexualização da sociedade provavelmente aumentará drasticamente.

A degeneração se tornará mais difundida, à medida que os papéis saudáveis de gênero se desfazem. Essa dinâmica destruída afetará a próxima geração, que pagará o preço.

O ser humano se tornará obcecado pela identidade, e a ilusão da realidade se tornará a norma.

Os homens se tornarão incrivelmente fracos e femininos devido ao estímulo constante e à hipersexualização (isso também significa que aqueles que se diferenciarem serão muito poderosos).

O uso da IA na hipersexualização também acelerará esse processo.

Isso provavelmente levará a dinâmica de gênero e os homens modernos a um ponto de ruptura. Isso afetará as mulheres também, mas principalmente os homens. Isso será inevitável.

Em meio a todos esses fatores ambientais, seja um farol de luz para aqueles que estão mergulhados na hipersexualização. Aqueles que aproveitarem sua energia sexual serão incrivelmente poderosos à medida que essas mudanças sociais ocorrerem.

O potencial dos nootrópicos (extra)

Os nootrópicos (suplementos potentes) têm um grande potencial para acelerar a recuperação dopaminérgica do uso de pornografia e de outras atividades viciantes. Embora não se deva depender deles e não sejam necessários, para aqueles que desejam utilizá-los, eles podem ser eficazes. Com o tempo, as pesquisas sobre nootrópicos mudarão e surgirão soluções mais eficazes.

Para obter informações continuamente atualizadas sobre nootrópicos, visite burgeonbook.org/nootropics

Transmutação

A essência da energia

Por que estamos derramando nosso impulso livremente?

Aquela vida que você deveria ter dentro de você, aquele impulso que você deveria ter para conquistar mulheres ou para se esforçar para ser atraente e bem-sucedido o suficiente para conquistar mulheres. Esse impulso dentro de você simplesmente diminui e é jogado em um lenço de papel.

Mas quando suas necessidades de sobrevivência são atendidas, o que resta é a maior necessidade primitiva, o maior desejo, de continuar a linhagem familiar. E uma vez que você se livra desse desejo, seu cérebro de macaco pensa que você alcançou a maior parte do que precisava fazer com sua vida (em um nível físico). Então, é claro, você se sente letárgico, preguiçoso e cansado.

Em vez de ficar nesse estado letárgico, em que seu corpo age como se tivesse alcançado o que precisa na vida, você pode criar o estado completamente oposto retendo o sêmen e, ao fazer isso, retendo sua energia sexual. Isso é chamado de transmutação.

A transmutação é a arte de transferir diretamente a energia sexual mantida (da retenção do sêmen) para gastos produtivos que incentivam o crescimento. Pode parecer estranho, mas isso tem sido praticado no boxe profissional há centenas de anos. A transmutação não é uma resposta a um “impulso”, mas sim um processo constante.

Você pode pensar que é tão simples quanto não liberar sêmen. Entretanto, reter a energia não é suficiente. Aprenda a transmutá-la e a convertê-la em sucesso.

Quando falo de energia, não estou me referindo apenas à energia corporal, mas à “quantidade de vida” real dentro de você. Quando libera o sêmen, você gasta parte de sua própria energia/vida nesse processo e essa é a troca.

A energia sexual é um furacão de força tão grande que precisa encontrar uma saída. Ela encontrará uma saída por meio da liberação física ou da transmutação, na qual você eleva essa energia para cima e para fora para dar vida aos frutos do seu trabalho, aos desejos que estão em seu coração.

Além disso, apenas uma observação rápida: você pode se sentir um pouco mais nervoso (irritado) devido às diferentes mudanças na química do seu corpo ao fazer a retenção de sêmen. Mantenha a compostura, pois a raiva é seu próprio castigo, assim como uma pessoa irritada que tenta empurrar sua cabeça para baixo da água está se afogando ao mesmo tempo.

Aura / “Força vital”

Quando a retenção de sêmen é praticada (sem ainda desejar), acontece algo em que a pessoa adquire uma espécie de “aura” ao seu redor que atrai outras pessoas para ela. Algumas pessoas associam isso a meios espirituais, outras a mudanças corporais, feromônios ou à maneira como você se comporta. No entanto, esse efeito de um aumento geral na atratividade não é um fato isolado.

Essa “energia seminal” geralmente cria uma atração maior por você. As pessoas discutem a atração das mulheres quando falam sobre isso, mas isso afeta todas as interações. As pessoas podem iniciar conversas com você com mais frequência e, em geral, vão achá-lo mais interessante (provavelmente também relacionado à dopamina).

Você pode notar essa “aura” ou não, mas quando seus receptores de dopamina se curarem, e por meio da transmutação, a interação social será muito mais interessante.

No entanto, mantenha-se humilde durante todo esse processo; em vez de zombar daqueles que estavam em sua posição atual, seja uma pessoa inspiradora e interessante para eles, por meio de sua abordagem à vida.

Saídas para a transmutação

Há várias saídas para a transmutação sexual. Elas são físicas ou mentais. Provavelmente, a saída mais valiosa para a energia sexual é a criatividade, pois ela tem infinitas possibilidades de criação e expressão.

A transmutação não tem um guia de como fazer. As instruções não funcionam, exceto para o básico extremo. Você meio que sente a sensação, quando percebe. E quando isso acontece, você percebe o que estava perdendo o tempo todo.

Físico

O primeiro método de transmutação é simplesmente fazer exercícios físicos. Se você se exercitar, trará essa energia para o seu corpo e seus esforços serão sobrecarregados, o que significa que seus exercícios serão alimentados com a corrente de sua energia recém-descoberta e “seu corpo querendo foder o mundo”.

Eu tento fazer pelo menos algum tipo de exercício todas as manhãs, logo pela manhã, seja levantando pesos ou fazendo exercícios calistênicos, e recomendo fortemente que você faça o mesmo. Quando você se exercita logo pela manhã, seu corpo está mais “acordado” e essa também é uma maneira de aproveitar as manhãs.

O exercício regular também aumenta a saúde de seus receptores de dopamina (D2/D3).

Meditação

O segundo método de transmutação é a meditação. Esse é um dos processos transmutativos mais importantes, mas acho que geralmente é mais fácil e melhor meditar depois de se exercitar. Descobri que é verdade que, depois de me exercitar e ter oxigênio correndo pelo cérebro, quando medito, vou muito mais fundo nessa meditação; é quase como um transe profundo e perdido ou como entrar no silêncio, um verdadeiro vazio e, quando saio dele, tenho todas essas percepções e uma compreensão mais profunda de como devo me comportar para obter resultados e alegria em minha vida.

Uma coisa que eu aconselharia é que a atenção plena que você pratica na meditação não deve ser o objetivo final, mas o objetivo deve ser ter atenção plena em cada momento, até o ponto em que a meditação não seja mais necessária.

A meditação também apoia significativamente a produção positiva de dopamina.

Trabalho profundo

O esforço de transmutação número três é fazer um trabalho profundo. Trabalho profundo é um termo que foi cunhado por Cal Newport, professor do MIT em ciência da computação, e significa basicamente estudo ininterrupto.

É o tipo de estudo em que você não faz mais nada por um período de tempo e não faz nenhuma pausa no assunto que está estudando ou no empreendimento para o qual está trabalhando, e isso é algo muito difícil de fazer no mundo moderno porque somos viciados em tecnologia e nessas rápidas explosões de dopamina por meio das mídias sociais ou de outros sumidouros de dopamina.

Seu cérebro consome muita energia quando você estuda muito, mas essa é uma prática transmutativa incrível e incrivelmente produtiva, pois quanto mais você aprende, mais você cria, ganha e descobre. Para fazer uma contribuição original, você precisa ser irracionalmente obcecado por algo - por meio da criatividade e da obsessão por uma meta, você pode criar o que ninguém jamais imaginou. No entanto, você não quer que sua obsessão o ultrapasse - use o foco determinado como uma ferramenta.

Apreciando as artes

O método número quatro é experimentar a alegria por meio da música e da dança.

Quando você ocasionalmente ouve música (apenas tocando algo edificante), enquanto sente a música, você pode estar pensando no que está buscando, mas mais importante no processo para chegar lá. Assim, você acaba transformando essa energia sexual em um estado de tremenda alegria. E quando você está em um estado de alegria, gratidão e diversão, geralmente descobre que a lei da atração começa a funcionar mais rapidamente e você acaba atingindo seus objetivos inadvertidamente.

Interações sociais

O Método de Transmutação número cinco é ter interações sociais inspiradoras.

Depois de algum tempo de retenção de sêmen, sua vida passa a ter muito mais peso e alegria. Assim, você se torna incrivelmente carismático com seus amigos. Portanto, nesse estado de energia sexual reprimida, uma coisa incrivelmente divertida e produtiva que você pode fazer é encontrar-se com seus amigos ou com uma garota bonita de quem você gosta e sair com eles.

Você descobrirá que é muito mais pesado, muito mais brincalhão e, ao mesmo tempo, mais inspirador para eles também, pois tem mais energia sexual disponível e mais vida dentro de si. Você pode se sair ainda melhor nas interações sociais quando valoriza muito a sua atenção ao que a outra pessoa está dizendo - ela respeitará isso, especialmente se você se lembrar do que ela disse.

Criatividade e expressão

O método de transmutação número 6 é ter uma produção criativa, seja por meio de música, arte, pintura, poesia, cinema, escrita, qualquer coisa criativa.

Você descobrirá que, quando capta sua energia sexual, pode ter uma produção criativa incrível. Isso pode ser muito útil na jornada para criar coisas que você realmente valoriza. A expressão também é uma maneira de se recuperar de coisas que você ainda não entende; transformar pensamentos difíceis de ler em formas de arte é um processo eficaz de recuperação.

Sobre a transmutação

Há também coisas como banhos frios, limpeza do ambiente e pensar sobre os processos para atingir metas, que não são formas diretas de transmutar a energia, mas definitivamente a apoiam. Entretanto, não tente adicionar dezenas de novas rotinas ao seu dia de uma só vez e se estressar com os horários perdidos. Você quer construir lenta mas meticulosamente uma estrutura e uma rotina/estilo de vida que apoie você e seu autocrescimento, mas também não quer que sua rotina seja muito dependente do ambiente.

É melhor criar novas ações ou hábitos em torno de coisas simples e acessíveis, como chá antes de dormir, horários de alimentação, banhos matinais e outros eventos consistentes.

Tornar o que você quer fazer a opção mais fácil o levará a fazê-lo e, se o que você quer fazer não for a opção mais fácil no momento, torne-a assim mudando seu ambiente imediato e, melhor ainda, compreendendo-o. É verdade que algumas coisas sempre serão difíceis, mas, nesses casos, manter-se fiel à sua identidade e ao seu propósito maior deve ser o motivo para fazer essas coisas.

Scott Adams disse a famosa frase: “Estabeleça sistemas, não metas”. Use seu discernimento para descobrir em quais tipos de ambientes você pode prosperar e, em seguida, crie um ambiente ao seu redor para que você tenha probabilidade estatística de ter sucesso.

Um bom conselho é encontrar três hobbies: Um que lhe dê dinheiro, um que o mantenha em forma e um que o torne criativo/ajude a se expressar.

Dissipadores de energia

Algumas pessoas não querem ver você ter sucesso.

A mentalidade do caranguejo, também conhecida como teoria do caranguejo, é uma forma de pensar, melhor descrita pela frase: “se eu não posso ter, você também não pode”. A analogia com o comportamento humano diz que os membros de um grupo tentarão reduzir a autoconfiança de qualquer membro que obtenha sucesso acima dos demais, por inveja, ressentimento, rancor, conspiração ou sentimentos competitivos, para impedir seu progresso. Como você está se elevando em energia e também se curando, as coisas ficarão mais elétricas.

Algumas pessoas em sua vida podem ser assim. Elas veem o sucesso e, por não o terem encontrado em si mesmas, tentam fazer com que você desça ao nível delas. O que você precisa perceber é que entrar em conflito com essas pessoas é uma perda de tempo. Você está apenas lutando contra a ignorância (que é uma batalha perdida) e está mostrando a elas que são relevantes.

Em vez disso, para as pessoas que desencorajam esse nível de energia (alguns as chamam de “vampiros de energia”), devemos ser indiferentes, não importa o que elas façam. Agir com indiferença fará com que elas se sintam mais fracas. Ou elas cederão e pedirão sua ajuda ou entrarão em uma espiral de negatividade. Em ambos os casos, você não deve se cercar desse tipo de pessoa.

Se um amigo não for alguém que incentive seu autodesenvolvimento, diga a ele (pessoalmente), de forma direta e sem perdão, os problemas que tem com ele e, se ele não tiver a humildade de mudar, corte-o. A família é mais complicada porque você não pode desistir dela. Mas, ao mesmo tempo, os pais ou irmãos podem ser influências negativas para você, quer eles percebam ou não. Para isso, eu diria para mudar seu ambiente imediato com frequência, aprender a lidar com a natureza humana e aprender a influenciar aqueles que não são sinceros ou que não têm humildade.

De qualquer forma, se você magoar outras pessoas porque elas têm expectativas em relação a você, isso é problema delas. Se elas têm um acordo com você, o problema é seu. Mas, se elas têm uma expectativa em relação a você, isso é problema delas. Não tem nada a ver com você. Elas terão muitas expectativas em relação à vida. Quanto mais cedo você puder superar as expectativas deles, melhor.

Ter um bom padrão para os amigos também o preparará para o sucesso em todos os sentidos. Você não deve fazer amizade com alguém que seja uma influência negativa para sua energia, mesmo que esteja solitário. Se não conseguir encontrar essas pessoas, será que você está se esforçando tanto quanto poderia para conhecer pessoas novas e interessantes?

Escolha

No final, você pode escolher o significado da sua vida ou pode escolher o conforto.

Se você não gastar a energia que recebe, provavelmente a desperdiçará por meio da masturbação. Uma coisa que você precisa entender é que, como a MO está mentalmente ligada à pornografia, você não deve usá-la como substituta da PMO se desperdiçar sua energia por meio da MO. Embora a MO tenha desvantagens, geralmente a energia pode ser recuperada em uma semana, enquanto que com a pornografia o corpo/mente leva meses para se recuperar.

Se você se masturbar ou fizer sexo com muita frequência, isso terá um impacto negativo em seu corpo e em seus níveis de energia. Em vez de desperdiçar sua energia, procure o valor dentro da energia sexual, e ela pode ser transmutada em coisas que você considera significativas - é assim que você pode impulsionar e encontrar movimento em sua vida.

Entendimentos

As pequenas coisas

Antes de entender completamente o que significa escolher, você precisa saber como recusar. A maioria de nossas ineficiências vem do que fazemos e não do que não fazemos.

Você é digno de liberdade.

Liberdade não é evitar o que você não gosta. Em vez disso, liberdade é ter clareza - e você é digno de ter essa liberdade. De fato, não há ninguém que não mereça isso. Fomos educados, pela família ou por influências, a acreditar que não somos dignos de liberdade. Que não a merecemos. Entretanto, se você não a merece, quem a merece? A realidade é que ninguém não merece a liberdade.

Emissões noturnas

Outra coisa que você pode notar é que pode começar a ter sonhos molhados. Para quem não sabe, eles são basicamente sonhos (geralmente sem sentido) de natureza sexual, que ocorrem naturalmente quando não se está envolvido em atividades sexuais. Eles existem para limpar seu corpo de espermatozoides mortos, para aumentar sua fertilidade. A parte desses sonhos que as pessoas consideram incômoda, entretanto, é que os sonhos que elas têm trazem de volta emoções que costumavam ter quando estavam na armadilha.

O problema é que você não deve ter uma visão negativa desses sonhos molhados. Anteriormente, você estava diminuindo sua taxa de fertilidade por meio da autodestruição; os sonhos molhados são apenas o resultado da atividade hormonal natural. Você não deve criar uma visão negativa sobre esses sonhos e também não deve ficar ansiosa por eles (pois isso funciona apenas como um substituto). Em vez disso, quando você tiver esses sonhos, entenda-os como neutros. Se não gostar do sonho, você tem a liberdade de mudar o que está acontecendo (isso pode estar no limite do sonho lúcido).

Tédio

Quando um usuário se torna livre, ele terá mais tempo disponível, em termos de quantidade de tempo e dedicação a esse tempo.

Há uma beleza em redescobrir o que você costumava gostar. Encontrar a felicidade em pequenos momentos ou em pequenas conquistas.

E quando estamos entediados, é o nascimento da criatividade - o nascimento da mudança. Em momentos de tédio, você pode se lembrar do uso da PMO, porque a ideia dela em sua mente superou a ideia de uma ação significativa no presente. Encontrar o significado e a beleza desse tempo com você mesmo significa muito.

Substituição

Na substituição, não há compreensão. Se você olhar com atenção, verá que a substituição nada mais é do que uma busca por conforto, segurança e fuga; não é uma busca por compreensão, não é uma busca pela verdade, mas sim uma busca por evasão.

Na subsituição, há uma falta de compreensão - ou, pelo menos, no sentido de que você acredita que a PMO precisa ser substituída de alguma forma. Essa subsituição também pode acontecer sem aviso prévio - se alguém tentar substituir o prazer corporal instantâneo que a pornografia proporciona por coisas como trabalho significativo ou produtividade, então não haverá comparação do ponto de vista da dopamina. O segredo é que essas coisas não devem ser substituições diretas, mas sim um uso da energia recém-descoberta.

Lembretes

É possível que alguém se sinta inclinado a temer lembretes de hipersexualização. No entanto, seu estado de espírito determina completamente se os lembretes terão algum efeito sobre você. Você quer minimizar a hipersexualização em seu ambiente, mas também não quer fugir dela. Porque isso é fuga, e fuga implica falta de compreensão.

Para coisas como tiktok, instagram, fóruns, discord, etc., deveria ser altamente considerado restringir ou remover essas mídias sociais de nossa vida. Se o algoritmo de um serviço usa conteúdo obsceno como um recurso para fazer com que os espectadores fiquem presos em um ciclo (não importa a idade), então essa é uma plataforma tóxica.

Perguntas

Se você estiver curioso para saber quanto tempo levará para o seu sistema de dopamina se curar, e se esperar conscientemente pelos “efeitos”, você aumentará a expectativa ou a ansiedade. Não se preocupe com essas preocupações e questionamentos.

O “benefício” imediato e agudo é o peso que você tira dos ombros.

E essa liberdade pode ser encontrada no presente, não no passado ou no futuro. A liberdade é encontrada no momento presente.

Clareza não é ver claramente, mas perceber que você está olhando através da neblina.

Movimento

O que vem a seguir

Algo sobre o qual eu gostaria de escrever: se você não conseguir transmutar, sua energia sexual se acumulará e você será quase forçado a liberar fisicamente, caso contrário, isso poderá ser improdutivo. A chave para isso é entender que você não falhou em nada. A ilusão de que você pode ficar sem bater em sua carne ou fazer sexo nunca mais é ilusória. O objetivo de tudo aqui é para alguém que quer ser produtivo e que deseja clareza - portanto, se o excesso de energia sexual se acumular a ponto de ser improdutivo, não há problema em se masturbar sem pornografia. No entanto, depois disso, seus níveis de energia ficarão mais baixos. Portanto, faça uma análise geral dos seus diferentes métodos de transmutação e veja se está fazendo o suficiente. A transmutação é um processo constante - e é muito mais valiosa do que você pensa.

A individualidade da verdade

Quando criamos novos entendimentos, uma parte de nós quer espalhar imediatamente essa mensagem, esse entendimento, diretamente para outras pessoas. A realidade é que você não pode fazer com que alguém entenda algo diretamente. Você pode fazê-las acreditar em algo, mas isso nega a inteligência e a capacidade de processamento delas, e será uma perda de tempo. As perguntas necessárias são aquelas que não são feitas. E essas perguntas só surgem quando uma pessoa pode descobrir algo livremente - realmente descobrindo o que é verdadeiro, sem desejar um determinado resultado, mas descobrindo as coisas com clareza.

Não é possível ajudar as pessoas que estão se afogando. Muitas pessoas que se libertam de atividades destrutivas também querem ajudar os outros, mas essa é uma forma de evitarem a si mesmas. É um método de procrastinação, um adiamento da dolorosa percepção de que você estava errado em relação às ideias às quais se apegou. É uma fuga de si mesmo. Se quiser ajudar os outros, você deve se concentrar em si mesmo. Embora pareça contraintuitivo, se você refletir sobre isso, verá sua legitimidade.

A revelação é o resultado de uma revolução interna. E isso só é possível por meio da humildade - e a maioria bloqueia essa humildade com medo de estar errada. Somos criaturas sociais e queremos ser corretos e relevantes para os outros e para nós mesmos. Quando descobrimos que podemos estar errados, nosso eu padrão defenderia uma inverdade em vez de descobrir o que é verdadeiro, devido à dor de perceber que algo em que acreditamos não é verdadeiro. Você pode ver isso nas pessoas que acreditam em certas coisas. Talvez um modo de vida, religião, estilo de vida, etc. Sem humildade, você pode acabar em qualquer lugar. Para quem deseja avançar e progredir de fato sem permanecer no mesmo lugar, é preciso estar pronto para uma revolução interna.

A razão pela qual mencionei muitas vezes neste material que você deve encontrar esses entendimentos por si mesmo é porque, caso contrário, você poderia acreditar em ideias falsas tão facilmente quanto na verdade. Não quero tirar sua liberdade - e a realidade é que a maioria das ideias de autoaperfeiçoamento gira em torno de restrições. A mente livre está livre de restrições, mas entende o que é benéfico e faz isso com um foco alimentado pelo fogo. Essa compreensão é resultado da humildade.

A maioria das pessoas tem uma tendência natural a romantizar o passado - lembrar-se das coisas boas que vivenciaram e esquecer as coisas ruins. Basta pensar em como as pessoas às vezes contam os “dias de glória” de sua juventude, ou como os adultos mais velhos às vezes comentam que as coisas eram melhores “em sua época”. Em termos psicológicos, isso é conhecido como viés de memória e uma pessoa pode estar mais propensa a exibi-lo quando as circunstâncias de sua vida atual são difíceis ou desfavoráveis. Só porque você pode estar passando por situações difíceis, rompimentos ou o que quer que seja, a pornografia não é uma graça salvadora. Na verdade, ela tornará mais difícil lidar com essas situações.

Uma parte do seu cérebro, os gânglios basais, é o piloto automático. Ela faz coisas sem que você pense, como navegar pelas rotas que você costuma percorrer a pé ou de carro. Se o uso de pornografia for uma atividade diária para você, talvez se prepare automaticamente para usá-la sem perceber conscientemente. Isso pode se tornar tão arraigado que quase parece natural, embora seja totalmente o oposto. A solução para isso é mudar seu ambiente para que isso não seja uma coisa que você faria ou prepararia automaticamente. Dê espaço à sua mente onde antes você preenchia o tédio com pornografia, mudando seu ambiente imediato.

Agora estamos no final do livro. Eu poderia fazer com que você fizesse alguma promessa a si mesmo. Praticar alguma afirmação. Falar em voz alta ou algo do gênero. Entretanto, não farei isso. Nem mesmo o orientarei a parar de assistir pornografia - ou a transmutar sua energia por meio da retenção de sêmen. A liberdade que você tem é que pode fazer o que quiser. Você pode viver uma vida em busca de prazeres instantâneos ou pode viver uma vida significativa e sincera.

Quando são feitas compreensões profundas, as mudanças acontecem quase que automaticamente. O foco agora deve ser a ação significativa.

Não existe uma solução única e permanente para a felicidade. Em vez disso, alcançar a felicidade requer um processo de compreensão e autodescoberta. É um processo de treinamento para enxergar certas verdades.

Nota final

Muitos de vocês podem estar agradecidos por este livro. Talvez queiram demonstrar gratidão, mas já fizeram tudo por si mesmos. Se quiser fazer algo positivo, compre uma cópia física para um amigo que você acha que pode se beneficiar dele e dê oportunidade àqueles que você vê em uma situação ruim. Obrigado por ler! <3

A propósito, por favor, não chame este livro de “guia” ou “método” ao falar sobre ele, pois isso dá a entender que estou orientando você a fazer ou ser algo. Eu o criei para que as pessoas encontrem a liberdade dentro de si mesmas - que é o único caminho. Dito isso, eu amo e respeito cada um de vocês que lê este livro.

Significado de Burgeon: crescer.

Projetado para 2021-2023